【2024年最新】山科のヨガ・ピラティスおすすめ10選！ホットヨガや初心者向けも！

ホットヨガスタジオLAVA山科店

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全国展開するホットヨガスタジオLAVAの山科店は、受講者の80％がヨガ未経験。そんなヨガ初心者でも一人ひとり行き届いた丁寧な指導を受けられるので、20代から70代まで幅広い年代から人気のヨガスタジオです。プログラムはベーシックヨガからパワーヨガ、骨盤矯正ヨガ、ボディバランスヨガなど非常に種類が多彩で選ぶ段階ですでにワクワク。中でも珍しい開脚フローヨガは全身を使いながらも開脚に必要な柔軟性をアップさせ、女性のリズムにも良い効果が期待できます。また、男女共用スペースなので男性にもおすすめ。

Yoga studio Mala

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背に大宅御所山を背負った自然豊かな立地にあり自宅の和室を開放したアットホームな環境の中で、完全予約制・少人数制で指導してくれるヨガスタジオ。プログラムはウジャイ呼吸という呼吸法に基づいた少し本格的なアシュタンヨガ・リラックスヨガ・補助器具を使用したリストラティブヨガ・腰痛改善ヨガ・キッズ、マタニティーヨガがあり、初心者・子供でも安心です。パワフルで素敵なインストラクターも評判で、こちらも元気を貰えそうですね。

ヨガスタジオみやび

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広々とした空間のスタジオで、7名ものインストラクターが日替わりで数あるメニューを指導してくれるヨガスタジオです。プログラムは、美と健康ヨガ・チェアヨガ・リラックスヨガ・ハタヨガ・ヨガストレッチ・プラティスなど、初心者からでも始められるプログラムもあります。その他にもワークショップも随時実施されていて参加してみたい教室ばかり。系列のみやびグループは整体も展開していて、ヘルスケアのプロ集団なので安心感が違います。

スポーツクラブルネサンス京都山科

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おなじみ全国展開のスポーツクラブルネサンスのヨガプログラムです。メニューはアロマヒーリングヨガ・リフレッシュヨガ・ビヨンドパワーヨガ・ヨガストレッチなど。難易度もそれほど高くなく初心者向けのプログラムが揃っています。大手スポーツクラブなので施設も充実しており、シャワーやジャグジーも完備されています。有料になりますが、タオルやウェアのレンタルもあり、思いついたら体ひとつで出向いていけるのも便利です。

北隣館

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古民家風の外観が素敵なカフェの2Fは、ウッディーな内装が気持ちを落ち着かせてくれるヨガスペースとなっています。プログラムはヴィンヤサ（流れるという意味）呼吸と動きを連動させ、体の内側から熱を作り出し柔軟性を高めるヨガと、マタニティーヨガです。インストラクターは大学で健康科学を学んだあとヨガを学んだ人体のプロ。本物の指導を受けられるのも嬉しいですね。毎週月曜の午前中のみのレッスンなので、主婦の方におすすめです。

mitra

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インストラクター自身も出産したばかりのママさんといこともあり、子連れママやマタニティーヨガがメインのヨガ教室です。ヨガスタイルはヨガの元祖と言われるハタヨガで、基本的な呼吸法とポーズを中心にヨガ初心者でも安心して受けられる内容になっています。クラスは基礎クラス・子連れクラス・マタニティークラスの3つ。子連れクラスでは気兼ねなく授乳やおむつ替えも可能で、育児に忙しいママさん達のリラックスの場におすすめの教室です。

ラブルナヨガ

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助産院に勤めるインストラクターが指導するヨガ教室です。なんとなくスタジオやジムに行くのは入りづらい、ついていけるかな？など心配な方に、誰でも参加しやすく通いやすいやさしいヨガ教室をモットーに指導しています。会場は山科以外でも自治会集会所やカルチャーセンターなど。助産院での指導もしており、産前産後のプロが常駐しているのでママさん達には安心でおすすめ。子連れでも問題なしなので気負いなく始められるのが嬉しいですね。

aikya yoga room

「aikya　あいきゃ」とは「一つになる」という意味があるそう。ヨガのメニューはインドの伝統的なヨガスタイルでリラクゼーション効果が高い「シヴァナンダヨガ」、美しいメロディに合わせて歌う音のヨガ「キールタンヨガ」、一つのポーズを3分～5分ホールドする「陰ヨガ」、瞑想法である「ヨガニドゥラ」、流れるようにポーズを作っていく少しパワフルなヨガ「ヴィンヤサフロー」など、かなりコアなヨガをお求めの方にもおすすめ。少人数制なので丁寧指導が受けられるのも嬉しいです。

タイヨガルーシー山科教室

ヨガと言えばインド！と思いきやタイ式のルーシーダットンを受講できる教室です。ルーシーダットンの効果は、内臓を刺激し腸の動きを良くする・リンパの流れを良くする・セルライトの除去・体の軸を整え歪みを解消する、など書ききれないほどの効果が期待されています。実際この教室でも体験レッスン1回で体に変化が出た人や妊活中で妊娠した女性も。山科教室以外にもたくさんの教室で行われているので受講先も選べます。ルーシーダットンに興味がある方は是非体験レッスンを！

パドマヨーガ

出典: www.padoma-yoga.jp

パドマヨーがの主宰は講演やTV出演なども行うヨガ歴36年の大ベテラン。その主宰のもと大勢のベテランインストラクターが指導にあたります。プログラムは簡易体操・腹式呼吸・からだほぐし・基本のポーズ・リラックス・呼吸法・瞑想の流れで行われます。インストラクターによって体質に応じたアドバイスやヨガにまつわる話や健康の話などを織り交ぜ進んでいきます。インストラクターによってどんなレッスンになるのか楽しみですね。