【2025年最新】RIZAP（ライザップ）の口コミ・評判や料金を徹底調査！リバウンドや効果は実際どうなの？

テレビCMでよくみるダイエットジムの「RIZAP（ライザップ）」。

名前は知ってはいるけど、「実際どんなことをしているんだろう？」「料金はどのくらいかかるんだろう？」と気になる方も多いです。

そこで今回は、実際にライザップを利用した方の口コミや評判をもとに、トレーニングや食事管理、料金などの気になるポイントをわかりやすく解説していきます！

少しでもライザップに興味がある人はチェックしてみてください。

ライザップってどんなジム？

RIZAP（ライザップ）は、特徴的なCMで有名な国内大手のパーソナルトレーニングジムです。

数多くの芸能人の方が利用し、ダイエットの成功者も多いことで特に人気の高いジムの一つですね。

確実にダイエットを成功させたい、短期間で痩せたい、前のダイエットではリバウンドしてしまったという方におすすめのジムです。

主に、利用する一人ひとりの理想やコースに合わせて、「トレーニング・食事・サプリメント」のサポートをしてもらうことができます。

最近では、「菊地亜美さん」がダイエットに成功したことでも話題になっています。

ビフォーアフター正面編😆
ライザップに入会して8ヶ月の変化。
ダイエットは食事カロリーを単に減らしたり、糖質を制限してるだけでは無理がきます。。
必要な栄養を取りつつ、効果的な筋トレをすることで健康的に美しく痩せられるかなと。
体脂肪率も減ることで身体はより引き締まって見えますよ✨ pic.twitter.com/VeNlA8jIWB

— ひよこ (@hiyoko_5050) January 20, 2022

ライザップのトレーニングってどんなことするの？

ライザップのトレーニングは、筋肉の活動を目的としたマシントレーニングなどの「無酸素運動」がメインです。筋肉の活動を増やすことで代謝を上げて脂肪を減らしつつ、健康的かつ美しい見た目を手に入れる事ができます。

コースや希望によって異なりますが、主にスクワット・ベンチプレス・ダンベルを使ったトレーニングなど、目的に合ったトレーニングメニューを行っていきます。

トレーニング8回目メモ

アップ　バランスボールスクワット　脚
ワイドスクワット　脚
スクワット　　脚
ラットプルダウン　背中

食事改善で血圧が正常の範囲内に収まる日が増えてきた。
今日は追い込みできた。#Rizap #ライザップ

— YODAR@ボディーメイク垢 (@YODAR_Bodymake) January 5, 2022

豊富な専門知識を持つ超一流トレーナーによって正しい姿勢・フォームでトレーニングを行えるので、怪我が少なくより効果的なトレーニングができることもライザップのおすすめポイントの一つです。

ただ筋肉をつけるのではなく、美しい見た目を手に入れることができるので利用者の満足度は高いようです。

ライザップの口コミ・2chの評判はどうなの？

ここではライザップを実際に利用した人の口コミをまとめて解説します。

他社比較をしたい方、ライザップへの入会を検討している方は必見です。

いい口コミだけでなく悪い口コミも紹介しているので、検討の参考にしてください！

良い口コミ①「体重と体系の変化を感じた！」

ライザップが行った調査によるとライザップに通った方の「 99.5％がトレーニング内容に満足した」報告されています。
トレーニングと食事管理で実際に体系の変化を感じた方が多いようです。

短期間でも結果が出たという声も多いので、 本気で痩せたい方や短期間でダイエットを成功させたい方にライザップは向いています。

入会して1ヶ月が経ちました。体重が５Kg減ったので、とても嬉しいです。これもライザップさん、担当の山田さんのお陰だと感謝してます。
それに私が五十肩で痛みがあって心配してたんですが、それをホローしながらトレーニングして頂いてたら、1ヶ月後、ほぼ痛みが無くなってきました。有り難うございます。

筋トレはキツイが、食事療法と合わせて確実に体重が減ってきている。また普段使ってない筋肉を使い汗をかくととてもリフレッシュできる。

体型の変化を感じ、重量を重くするだけでなく、筋肉が使えているかを意識しながらトレーニングができるようになった。

良い口コミ②「トレーナーがいい人！」

ライザップが行った調査によるとライザップに通った方の「99.6％がトレーナーのコミュニケーションに満足した」と報告されています。

ただトレーニングするだけでなく、なぜこのトレーニングが必要なのかを知識豊富なトレーナーがしっかり教えてくれるので使うべき筋肉を意識したトレーニングができていると感じるようです。

また、厳しいトレーニングでもトレーナーの励ましに支えられている方が多く、トレーニングの日が楽しみという方も多くいらっしゃいます。
女性トレーナーも多いので、女性の方でも安心して楽しくトレーニングすることができます。

いつも丁寧に指導して頂き、足の痛みや肩の痛みにも配慮しながら全力のトレーニングを毎回して下さってます。今も脂質制限を提案して頂き、順調に体重は落ち、綺麗な筋肉が付いてきて、更に毎回のセッションが楽しみになっています。いつも支えていただき感謝しかないです。

トレーナーの方がとても話しやすく、トレーニングがキツくても笑いながら楽しくできます。動かしていなかった筋肉が回を追うごとに起きていく気がするのも嬉しいです。

悪い口コミ①「やっぱり値段が高い…」

ライザップは他のパーソナルトレーニングジムと比べて料金が高い、という口コミが多いです。

ライザップはお客様に圧倒的に寄り添うことを大切にしているため「カウンセラー、管理栄養士、提携医療機関、トレーナー」という各分野の専門家がバックアップをします。
他のジムと比べても、これ以上ないサポートが受けられるのはライザップだけのため料金が高額になってしまうようです。

本気で痩せたい！という方は、高い料金を払ってもライザップに通い確実に結果を出す方がおすすめです。

ライザップ通いたいけど30万以上かかるっていうの見て諦めた🤦‍♀️
自分で食事制限するしか(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

— ろこ(中原みりん)⭐️30日下北沢ライブHOLIC、3月名古屋行くかも🎶 (@roco_711) May 23, 2018

ライザップ価格みたら、入会金50000円、2ヶ月16回で298000円。で税別。1回のトレーニング料金がダンスの1レッスンの10倍か。気になってた時期もありますが、今改めて庶民には無理だな！！って思いました。

— でみひでみ (@hideminkororo) April 17, 2018

悪い口コミ②「トレーニングと食事制限がキツイ…」

ライザップのコースは、トレーニングと食事制限がかなりキツイ！という口コミが多いです。

ライザップに通う方の大半の目的が減量です。
減量を目的とする場合、ライザップに通わなくても好きなものを好きなだけ食べる生活はできないでしょう。

ライザップはただ闇雲に食事制限をしているわけではなく、食べていいものを正しく食べる指導してくれますので、食べれなくてストレスがたまるというわけではないようですね。

正しい筋トレと食事の見直しをしたことで減量に成功しているという声もあるので、効果を出すためには仕方がないことかもしれませんね。

ライザップ、食事の評価が長文できたよーー

朝昼でとりきれなかった脂質やらを無理矢理夕飯で1日の摂取量になるように補ったもんだからツッコミ来たよ💦

鱈とかは朝より夕飯で食べてってきたー！　一日のトータルの栄養素、帳尻あわせで満たしててもダメっす…

おっしゃる通りでございます…

— アリちん(o´ω｀o) 💜 (@ariku2020) January 23, 2022

最近ライザップ入会したんだけど、食事制限が結構きつい。。。
甘いものが・・・食べたいです・・・ｗ
目標達成したら、パフェを食べたい！ｗ

— kujira (@bskkujira) October 25, 2015

ライザップ2週間トライアル終了。結果 体重-3.5kg 体脂肪率-2%
食べすぎだった食生活を変えられる良い機会だったと思う。このままセルフで継続していきたい。
食事はとにかく糖質オフだけど、お肉食べれるので思っている以上に辛くはなかったな。ただバランスとか考えるのはちょっと大変だった。

— すとーむ (@STORM_RIDER_51) March 16, 2018

ライザップの食事制限はどんな感じ？

ライザップの食事指導はストイックかつ数字で管理することが特徴的です。

プログラム中の食事は「糖質制限」がメインです。
「高たんぱく質・低脂質・低糖質」というバランスで食事を摂ることがルールになります。

1日3食、2ヶ月で全180食分の食事を専属トレーナーが指導してくれるため、正しい知識と食習慣が身につきしっかり食べながら痩せることができます。

時期によって食事方法を変える！

基本は糖質制限の食事を摂る必要がありますが、ステージ毎に食事の内容を変化させることで効率的に減量しつつ筋肉をつけることができます。

糖質制限は必須ですが、糖質を一切摂取できないわけではないので安心ですね。

お酒がのみたいという声も多いようですが、糖質が少ないものであれば問題ないとのことなのでお酒が大好きという方も安心してください。

食事はアプリで簡単に管理！

食事管理の方法は、会員専用アプリ『RIZAP touch』に食べたものを記入することで行います。カロリーや栄養素の摂取量がグラフでわかりやすく表示されるので、管理がとても便利でダイエットも効率的にすることができます。

また、アプリ上でトレーナーさんから細かいアドバイスを受け取ることができるので、健康的でダイエット効果の高い食事になっていきます。

実際のライザップを受けている人の食事

 

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ライザップは効果ある？コース終了後にリバウンドした人はいる？

ライザップが行った追跡調査によると実際のリバウンド率は全体の7％と報告されています。

リバウンドしにくい理由は、ライザップに通っている間に太りにくい体質、食事管理ができるようになっているからです。

コース終了後にも継続して適度な運動や食事制限を行っている方は体系維持ができているようなので、自分自身で継続していくことが大切ですね。

リバウンドしてしまう人もいる！

ネットでライザップを受けた後にリバウンドをしてしまった人を探してみると、一定数リバウンドしてしまった人の口コミが見つかりました。

主にリバウンドしてしまった人の特徴としては「コース終了後に生活習慣が乱れたから」というものが多いです。

新入社員の時に炭水化物ダイエットで、毎朝ブロッコリとサラダチキンの生活+ジムトレで30kg減量に成功をしたけど、皮が残ってリバウンドしやすい。
ライザップ式のダイエットは有名だけど、結局20kg太ったね…。

リバウンドの速さが尋常じゃなくて、1日1kg増えるのもあったし、運動しても太った。

— こうたろう (@koutarou_l_l) February 1, 2022

お腹が空いたらすぐ食べれるように作った😋（調理時間30分）
お腹空いてると簡単に食べれるお菓子とかに手が伸びちゃうから😅

以前RIZAPで痩せた芸能人の方、スタイル良く痩せたけど、久しぶりにテレビで見たらリバウンドしてた⋯。物凄く頑張った分反動も大きいんだなぁ⋯。 pic.twitter.com/B6EAX4XTC6

— とにかく痩せたい聖花 (@yasetaihaha) January 31, 2022

一方、コース終了後も適度な運動や食事管理ができている人はリバウンドしていないようなので、
ライザップで教えてもらったことを意識し続けることが大切です。

ライザップでリバウンドって、よくTwitterで流れてくるけど、私は10㌔減量させていただいて、4年間、自力でキープしている。身体も軽くなってよく動くようになったし、筋トレとかランニングとか趣味も増えて楽しくなった。金額は高かったけど、結果安い買い物だった。めちゃくちゃ感謝している。

— manaca (@manaca_manaka) March 9, 2019

50歳を超えて急に痩せると、みんな気をつかって話題にしないことが多いのですが（笑）、病気で痩せたのではなく、昨年11月から4ヶ月ほどRIZAPに通い、トレーニングして23kgダイエットしました。いまも糖質オフダイエットに気をつけつつ、筋トレしてリバウンドしないように頑張っています。

— 鉄道写真家　中井精也 (@railman_nakai) August 20, 2021

ライザップに行ったからずっと理想の体型でいられる、と感じている人も多いですが「ライザップに通ったから絶対にリバウンドしない！」ということではないということを知っておきましょう。

リバウンド予防プラン

コース終了後に自分で運動や食事の管理をするのが不安という方にはリバウンド予防プランがおすすめです。
リバウンド予防プランの内容は現在公開されておりませんが、
ライザップが過去にリバウンド予防プランとして展開していた「ボディマネジメントプログラム」・「リバウンド保険」というものを紹介します。

現在のリバウンド予防プランの内容は公表されていませんが、存在はするようなので気になる方はカウンセリングの際に伺ってみましょう。

ライザップは他のジムに比べて料金が高い？どんなコースがあるの？

ライザップは他のジムよりも価格が高いです。

ライザップに類似するパーソナルトレーニングジムはたくさんありますが、他社と比較しても圧倒的なサポートを受けられます。

また、高級感のある施設やアメニティ等を考えると料金が高額になるのは仕方がないことかもしれません。

他のパーソナルジムより高い？

ライザップは他のパーソナルトレーニングジムよりも料金が高いです。

ここでは、ライザップに類似したジムとライザップを16回コースで比較してみました。

「入会金・コース料金・一回当たりの料金」の全てが他のジムより高額なことがわかりました。

ライザップの料金を見る時に、「トータルで支払う費用」が気になる方も多いかと思います。

基本的に、ライザップに入会した場合に支払う料金は「コース料金と入会金の2つを合わせた金額」です。入会金は55,000円(税込)なので、「コース料金+55,000円」がトータルの費用になります。
（※正確な料金は公式サイトをご確認ください）

その他、プロテインやサプリメントと購入する場合には、その分がプラスになります。

トレーニングだけでなく様々な側面からサポートをしてくれるからこその価格設定ですね。

コースの種類

ライザップにはたくさんのコースがあり、「どれを選んだらいいかわからない…」という方も多いです。

どんな姿になりたいのか？目的は何なのか？ということを考えて自分に合ったコースを選ぶようにしましょう。
ざっくりとイメージのみある方でも、ライザップでは無料カウンセリングを行ってくれるので安心です。

どんな人がどのコースに向いているのかを簡単に紹介をしていますので是非参考にしてみてください。

・「コスパ重視の方」におすすめのコース

・「一人では不安な方」におすすめのコース

・「オリジナルのトレーニングを受けたい方」におすすめのコース

・「60代・70代のシニアの方」におすすめのコース

「マンツーマントレーニングコース」

できるだけ値段が安くて効果がでるものがいい方は、
「マンツーマントレーニングコース」がおすすめです。

専属トレーナーによるトレーニング指導・食事指導・定期カウンセリング・電話栄養サポートなど、一通りのサポートを受けられる定番コースです。

「ダイエット目的」や「理想のカラダを目指したい！」という場合はこのコースがぴったり。

一人のトレーニングが不安なら
「ペア トレーニングコース」

一人では続かないライバルがいた方が頑張れる方には「ペア トレーニングコース」がおすすめです。

ペアトレーニングのため、普段の生活で生じる悩みや誘惑に打ち勝ちやすくなります。

「一人だと不安だという方」や「ストレスなく続けたい」という場合にぴったり。

オリジナルのトレーニングを受けたいなら「特化プログラム」

ボディメイクや部位ごとのダイエットがしたい方は「特化プログラム」がおすすめです。

「モデルプログラム」・「美脚プログラム」・「マッスルゲインプログラム」があり、理想のカラダに合わせて部位ごとにアプローチしていきます。
姿勢改善やストレッチなど、日々の生活習慣から改善するので、より長期的な効果が見込めますよ。

「美しいボディラインを作りたい方」や「自分の身体で気になる部位がある…」という場合にぴったり。

※料金は公式サイトをご確認ください。

60代・70代のシニアの方には「シニアプログラム」

ジムには行きたいけど密が怖いという方は、ライザップの「シニアプログラム」がおすすめです。

体力と筋力の衰えが不安な方に、完全個室でマンツーマン指導を受けられるコースです。

「健康維持」や「体力年齢の若返り」をしたい場合はこのコースがぴったり。

※料金は公式サイトをご確認ください。

支払い方法は？分割払いはできる？

ライザップの料金の支払い方法は2つです。

・銀行振込
・クレジットカード払い

ライザップでは「最大60回払い」の分割払いが可能です。
お支払い回数は、3回/6回/10回/12回/18回/24回/36回/48回/60回となっています。
一括で支払えないという方は分割払いにすることで今すぐスタートすることができるのでおすすめです！

ライザップを安く受ける方法ってあるの？

ライザップは、特にキャンペーン等は行なっていません。

料金が高くて悩んでいるという方は分割払いなどを利用することがおすすめです。

まずは「無料カウンセリング」へ行ってみよう！

ライザップが少しでも気になる方は、まず「無料カウンセリング」にいってみることがおすすめです！

無料カウンセリングでは、「トレーニングや食事サポートなどのコース説明」や「目標に合わせた進め方の説明」が中心に行われるようです。調べていてわからないこともカウンセリングで質問できますよ。

無料カウンセリングを受けた方の口コミ

ライザップのカウンセリング受けてきたけど、内容も良かったし、何よりボディメイクめちゃ楽しそうだった。

いい人だったし受けたくなるなあ☺️

— はやひろ | インフルエンサーマーケ大好きな人 (@hayahirooo) December 13, 2018

カウンセリングをしてくれるスタッフの対応がいいという口コミも多いです。パーソナルトレーニングではトレーナーやスタッフの対応も大切になるので、カウンセリングでチェックしておきましょう。

ライザップで無料カウンセリング受けてください！と言われたので受けてきて身体測定もしてもらいました！(笑)
何ならこれ目当て(笑)
なかなかの肥満体ですな～
筋肉量もっと増やしたい！ pic.twitter.com/2sQ1whRxdR

— NKWラッソー (@saysaysay301) January 8, 2019

カウンセリングで食事アドバイスがもらえることもあるみたいです。普段の食事のことや入会してからの食事制限が気になる方は一度トレーナーさんに聞いてみるのもいいかもしれません！

ライザップ、ダイエットするなら無料カウンセリングだけ受けるのも結構いいらしいんで、近くにできるならいっぺん行ってみっかな

— 風見 悠 (@Yuu_Kazami) August 16, 2018

「無料カウンセリングだけでも受けてみよう！」という気持ちで行かれる方も多いようですね。

ライザップを体験した芸能人一覧

香取慎吾さん

峯岸みなみさん

赤井英和さん

遠藤章造さん

ライザップの店舗一覧