【2024年最新】小田原のジムおすすめ11選!安い・24時間・女性でも通いやすい!

「靴下を履くのが少しきつい」「少し走っただけで息が切れる」「去年買った服がキツイ」そんな症状が出てきたら、メタボ化しているサインかもしれません。

そんな危険信号を感じている方は、この機会にジムで体を動かしてみましょう。ジムでトレーニングして汗をかくと思っている以上に気持ちいいですよ。

今回は小田原にあるおすすめのジム11選を紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

ダイドースポーツ

ダイドースポーツの画像

ダイドースポーツクラブジムでは、体力多目的に合わせて選べるベーシックな体づくりプランを提供しています。ご要望に合わせて、経験豊富なトレーナーが適切なアドバイスを行なってくれます。

エアロバイクやランニングマシンなど基本的な運動からスタートし、日常生活に必要な体力を養うベーシックなプログラムを案内してくれるので、ジム初心者の方でも安心してトレーニングすることができ、おすすめです。

リーズナブルな月会費で好きなだけトレーニングすることができるのも魅力的です。

おすすめポイント!

  • オリジナルのサーキットトレーニング
  • 憧れの美Bodyを効率よく手に入れる
  • トレーニングで健康を通して夢を届ける

料金

入会金 1100円(税込)~
コース料金 月額11550円(税込)
回数券/都度利用 チケット会員:1回1650円(税込)~
コンビニGYM会員:1回1650円(税込)~
体験等 体験:1100円(税込)

基本情報

アクセス 神奈川県小田原市中里313-9
最寄駅 鴨宮駅 バス10分
営業時間 月〜土10:00~22:00
定休日 月曜、日曜祝日
電話番号 0465-47-4715
特徴
  • コース制
  • 体験あり
  • プール
  • 女性もおすすめ

フィットネス&ボディケア フォービー

フィットネス&ボディケア フォービーの画像出典: www.four-b.jp

フォービーでは、いつの間に変わってしまった体をあるべき姿に戻すトレーニングを行なっています。美しく変わっていくことで、身体的にも精神的にも、たくましく、疾病やストレスに負けない強い体を手に入れることができます。

トレーニングだけでなく、リラックスできるエリアも充実しているので、運動が苦手な方にもおすすめです。

入会金が無料で、ワンコインで体験レッスンを行うことができるので、興味がある方はぜひ足を運んでみてください。

おすすめポイント!

  • ワンコインで体験レッスンができる
  • 今を変える4つのbeがコンセプト
  • カラダのための4つのいいことを実感

料金

入会金
コース料金 月額6200円(税込)~
回数券/都度利用
体験等 見学:無料
体験:無料

基本情報

アクセス 神奈川県小田原市栄町1-14-48ジャンボーナックビル6F
最寄駅 小田原駅 徒歩2分
営業時間 月〜土10:00~22:00、日10:00~20:00
定休日 木曜日
電話番号 0465-24-4156
特徴
  • コース制
  • 見学・体験あり
  • 女性もおすすめ

修斗ジム roots

修斗ジム rootsの画像

2005年10月、総合格闘家、佐藤ルミナ(修斗初代環太平洋ライト級王者)が地元である小田原にオープンさせた総合格闘技(修斗、柔術、MMA)ジム。

修斗ジムではダイエットや健康維持、そしてプロを目指す方まで幅広く会員を募集しています。

運動経験の無い方や女性の方にも格闘技を気軽に楽しんで頂けるよう、それぞれの目的や体力に合わせた指導を致します。格闘技を始めたいけど『痛そう』『怖そう』と躊躇している方、先ずは見学・無料体験をおすすめ致します!

おすすめポイント!

  • 運動経験がない方でも安心してトレーニング
  • お得な春の入会キャンペーン実施中
  • 見学と体験レッスンはいつでも無料

料金

入会金
コース料金 ※公式サイトをご確認ください
回数券/都度利用 ※公式サイトをご確認ください
体験等

基本情報

アクセス 神奈川県小田原市栄町1-2-1 小田原駅前ビル7F
最寄駅 小田原駅 徒歩1分
営業時間 要確認
定休日 要確認
電話番号 0465-22-2000
特徴
  • コース制
  • 見学・体験あり
  • 女性もおすすめ

ライザップ 小田原店

ライザップ 小田原店の画像出典: www.rizap.jp

ライザップでは、約12万人もの実績データを元に開発した独自のプログラムの元、お客様一人一人の目標や目的に合わせたトレーニングを設計してくれます。

専属トレーナーが最後まで責任を持ち、目標達成まで寄り添い続けてくれるので、1人だと自分に甘えてしまうという方にはおすすめのパーソナルジムです。

一人一人の年齢や体力に合わせてカスタマイズしてくれるので、運動が苦手な方でも無理なくトレーニングに取り組むことができます。

おすすめポイント!

  • 二人三脚のマンツーマントレーニング
  • トータルボディを実現するオリジナルトレーニング
  • 筋肉を維持、増量し太りにくい体へ

料金

入会金 55,000円(税込)
コース料金 全16回(2ヶ月)327,800円(税込)〜
回数券/都度利用
体験等 無料カウンセリング&トレーニング体験

基本情報

アクセス 神奈川県小田原市栄町3-10-36 アルフレスコ401
最寄駅 JR東海道本線 小田原駅 東口 徒歩7分
営業時間 7:00~23:00
定休日 不定休
電話番号 0120-700-900
特徴
  • コース制
  • 見学・体験あり
  • 無料カウンセリング
  • 女性もおすすめ

GOODLIFE GYM® (小田原エリアに4店舗展開中!)

GOODLIFE GYMの画像出典: goodlifegym.jp

  • フィットネスジム
  • パーソナルジム

GOODLIFE GYMは、毎日通っても飽きずに楽しめることをテーマとしたセミパーソナルジムです。最大4名でトレーニングを行いますが、個人の様子をしっかり見つつ、一人ひとりにあわせて指導をしてくれます。1対1は緊張してしまう…、仲間と高めあう一体感が欲しい!という方におススメのジムです!

また、大手フィットネスクラブの継続率は半年で30%ですが、GOODLIFE GYMは約90%のユーザーが継続して通う実績があります。様々な資格を持つトレーナーが楽しめるトレーニングを提供してくれるので、興味のある方はぜひ体験申込してみてください!

おすすめポイント!

  • 最大4名のセミパーソナルトレーニング
  • 継続率約90%の実績あり
  • 通い放題プランあり

料金

入会金 30,000円(税込)
コース料金 セミパ週1回⇒月額14,800円(税込)
セミパ通い放題⇒月額19,800円(税込)
マンツーマン週1⇒月額24,800円(税込)
マンツーマン通い放題⇒月額34,800円(税込)
マンツーマン/セミパどっちも通い放題⇒49,800円(税込み)
※人数限定を設けている場合がございます
回数券/都度利用
体験等 カウンセリング&初回体験料 3,000円(税込)
※正確な料金は公式サイトをご確認ください

基本情報

アクセス ※小田原エリアに4店舗展開中!
【小田原店】
神奈川県小田原市本町1-10-26 ベルジェント小田原城址公園101
【小田原駅東口店】
神奈川県小田原市栄町2丁目11-5 カクヨー栄町ビル 2F
【小田原市役所前店】
神奈川県小田原市荻窪298-2 宮路ビル2F
【小田原国府津店店】
神奈川県小田原市国府津2丁目5-2
最寄り駅
営業時間 【小田原店】
平 日 09:00-22:00
土日祝 10:00-18:00
【小田原駅東口店】
平 日 09:00-22:00
土日祝 10:00-18:00
【小田原市役所前店】
平 日 9:00-22:00
土日祝 9:00-19:30
【小田原国府津店店】
平 日 9:00-22:00
土・日 9:00-19:30
定休日 【小田原店】日曜日
【小田原駅東口店】木曜日
【小田原市役所前店】土曜日
【小田原国府津店店】月曜日
電話番号
特徴
  • 見学・体験あり
  • 女性もおすすめ

ZONE小田原

ZONE小田原の画像出典: zone-odawara.jp

ダイエットをしていることが、ジムに通っていることが、特別なことである間は、それを辞めた途端にリバウンドが待っています。ZONE小田原は、通っている間に無理なくそのこと自体が「日常」になるように指導していくことが特徴です。

どうしてそれが可能なのか、プライベートジムではあまり例がない「無料体験」を通して実感してください。プライベートジム・ZONEはお客様それぞれの理想に寄り添い、思いを実現して頂くために、完全個室空間でサポートしてくれるのでどなたにでもおすすめです。

おすすめポイント!

  • トレーナとマンツーマンでトレーニング
  • 有酸素運動をワークアウトに導入
  • 心と体がシンクロする最高の状態へ

料金

入会金 33000円(税込)
コース料金 16回202400円(税込)
回数券/都度利用
体験等 体験:無料

基本情報

アクセス 神奈川県 小田原市栄町2-3-15 丸高ビル4F
最寄駅 小田原駅 徒歩2分
営業時間 要確認
定休日 要確認
電話番号 0465-24-0218
特徴
  • 見学・体験あり
  • 女性もおすすめ

カーブス(小田原エリアで4店舗展開中)

カーブスの画像

  • フィットネスジム

仕事や家事で日々を忙しく過ごされる方でもサッと運動ができるサーキットトレーニングジムです。有酸素系と筋力トレーニングを交互に織り交ぜることで、1回わずか30分の時短運動が実現します。小田原エリアで、隙間時間にカラダを動かしたい方にピッタリです。

また、カーブスは女性専用ジムとなっているので、「男性の目が気になって集中できない」という方にもおすすめ。さらに、スタッフの丁寧なサポートが付いているので、年齢に関係なくどなたでも始められます。

おすすめポイント!

  • 1回わずか30分の時短トレーニング
  • 女性専用ジムなので安心安全
  • 丁寧サポートで何歳からでも始められる

料金

入会金 16,500円(税込)
コース料金 ・定額コース:7,920円(税込) ・12か月お得コース:6,820円(税込み)
回数券/都度利用
体験等

基本情報

アクセス ※小田原エリアで4店舗展開中
小田原シティーモール店」「小田原栄町店」「栢山店」「井細田店
最寄り駅 ※各店舗の公式サイトをご確認ください
営業時間 ※各店舗の公式サイトをご確認ください
定休日 ※各店舗の公式サイトをご確認ください
電話番号
特徴
  • 見学・体験あり
  • 女性もおすすめ

PRIVETE GYM IWKP

PRIVETE GYM IWKPの画像

IWKPは、理想的にカラダを手に入れるためのパーソナルジムです。経験豊富なトレーナーがあなたの目標に合わせて食事指導を含むトレーニングメニュー・指導方法を提案し、短期集中・2か月で理想的なカラダを手に入れるために完全マンツーマンで対応してくれます。

リーズナブルな価格設定で、通いやすいパーソナルジムを目指しています。「リバウンド保証」や、併設キックボクシングの特別会員などアフターフォローも充実。美しいカラダを手に入れたい方はぜひ一度パーソナルジム・IWKPへ無料カウンセリングがおすすめです。

おすすめポイント!

  • 2ヶ月で理想の体を手に入れるトレーニング
  • リーズナブルな月会費だから通い続けやすい
  • リバウンド保証などアフターケアも充実

料金

入会金 11000円(税込)
コース料金 2ヶ月176000円(税込)
回数券/都度利用
体験等 カウンセリング:無料

基本情報

アクセス 神奈川県小田原市南鴨宮3-48-7 丸いビル2階
最寄駅 鴨宮駅 徒歩1分
営業時間 9:00~21:00
定休日 不定休
電話番号 0465-48-0272
特徴
  • コース制
  • 見学・体験あり
  • 女性もおすすめ

ホットヨガスタジオLAVA フレスポ小田原シティ

ホットヨガスタジオLAVA フレスポ小田原シティの画像出典: yoga-lava.com

LAVAは現在410店舗以上も展開している、日本最大規模のホットヨガスタジオです。店舗のほとんどが駅から徒歩3分圏内にあり、1ヶ月分の月会費で2店舗通えるサービスが充実していることから、体験者数は150万人を超えています。

運動が苦手でジムに通うのはちょっと不安、といった方にはおすすめです。現在は、ワンコインで何も用意しなくても体験レッスンが行えるキャンペーンを行なっていますので、興味がある方は足を運んでみてください。

おすすめポイント!

  • 410店舗以上も展開している日本最大規模
  • 1店舗分の月会費で2店舗通えるサービス
  • 高品質のレッスンと環境で効率アップ

料金

入会金 5,000円(税込)
コース料金 6,800円(税込)〜10,800円(税込)【マンスリーメンバー・4】
6,800円(税込)〜15,800円(税込)【マンスリーメンバー・ライト】
16,800円(税込)【マンスリーメンバー・フリー】
回数券/都度利用
体験等 150円(税込)

基本情報

アクセス 神奈川県小田原市前川120 フレスポ小田原シティーモール南館2F
最寄駅 小田原厚木道路 小田原東ICより約15分
営業時間 月〜金9:00~21:00、土日祝 9:00~18:00
定休日 毎週金曜
電話番号 0570-00-4515
特徴
  • 見学・体験あり
  • 無料カウンセリング
  • 女性もおすすめ

chocoZAP (小田原市エリアで2店舗展開中!)【RIZAP監修 24時間ジム!】

chocoZAPの画像出典: chocozap.jp

  • フィットネスジム

chocoZAPは、あのRIZAPが総合監修を手がける、24時間365日営業ののフィットネスジムです。人目を気にせず、無理なく楽しく健康・キレイを目指していけます。

充実の専用アプリで、QRコードだけで入退館可能です。また、マシンの使い方を動画で確認出来ます。トレーニングプログラムや混雑状況の確認も出来ます。スタジオ×アプリの月額の利用料金は、ワンプライス。さあ、新しい日常を始めませんか?

おすすめポイント!
  • 初心者から経験者まで効果が出やすいマシーンのラインナップ
  • セルフエステとのW効果でボディメイク
  • 充実の専用アプリ

料金

入会金 3,000円(税込):入会金 2,000円(税込):事務手数料
コース料金 3,278円(税込)/月:スタジオ×アプリの利用料金
回数料金
体験等

※使い放題はトレーニングマシンに限ります。
※一部、テナント規制により24時間営業ではない店舗・休館日がある店舗もございます
※サービスおよび関連設備は店舗により異なり、取扱いのない店舗もございます。詳しくはchocoZAPwebサイトの店舗ページでご確認ください

基本情報

アクセス 【小田原城山】
神奈川県小田原市城山2-3-1城山コーポラス 1F
【鴨宮】
神奈川県小田原市鴨宮622-1剣持ビル 1F
最寄り駅 【小田原城山】
小田急小田原線 / 小田原駅 西口 徒歩5分
【鴨宮】
JR東海道本線 / 鴨宮駅 北口 徒歩10分
営業時間 24時間
定休日 年中無休
電話番号 0120-945-643
(通話料無料/年中無休)9:00~18:00
特徴
  • 女性もおすすめ

コーエイ工業小田原ボクシングジム

コーエイ工業小田原ボクシングジムの画像

コーエイボクシングジムは、若い練習生は少なく、40代の会員が多い状況ですが、現在は若いボクサーを増やし、親父ボクサーの強化を水面下で企んでいます。

現状、健康維持、ストレス発散、ダイエットが目的の会員が80~90%を占めていますので、健康目的の方でも安心してトレーニングすることができおすすめです。

もちろん、選手志望の方も一から丁寧に指導してもらえるので、興味がある方は一度足を運んでみてはいかがでしょうか。

おすすめポイント!

  • 経験豊富なトレーナがしっかりサポート
  • 健康目的でも強くなりたい人も募集中
  • 体験レッスンがお得な1000円で可能

料金

入会金
コース料金 ※公式サイトをご確認ください
回数券/都度利用 ※公式サイトをご確認ください
体験等

基本情報

アクセス 神奈川県小田原市蓮正寺842
最寄駅 螢田駅 徒歩5分
営業時間 月〜金18:00~21:30、土13:00~19:00
定休日 日曜祝日
電話番号 0465-36-1765
特徴
  • 見学・体験あり
  • 女性もおすすめ

クライミングジムロックフィールド

クライミングジムロックフィールドの画像出典: www.climbing-net.com

ロック・フィールドは、クライミングやボルダリングを通じて、自然やアウトドアに興味を持ってもらうことをコンセプトとしているスポーツジムです。

色々なスポーツやアウトドアにチャレンジするうちに、家族や友人、初めて会う方との楽しいコミュニケーションを築き、繋がることができます。

クライミングやボルダリングを経験したことがない方でも、丁寧にサポートしてもらえるので

運動が苦手な方や初心者の方でもおすすめです。

おすすめポイント!

  • ボルダリング専用のロッククライミングジム
  • 家族一緒に楽しめるプログラムを用意
  • 中高年世代でも無理なく楽しめる!

料金

入会金
コース料金 ※公式サイトをご確認ください
回数券/都度利用 ※公式サイトをご確認ください
体験等

基本情報

アクセス 神奈川県小田原市国府津2-6-17
最寄駅 JR東海道線国府津駅より徒歩8分
営業時間 月〜金17:30~23:00、土日祝10:00~22:00
定休日 不定休
電話番号 0465-48-1116
特徴
  • 見学・体験あり
  • 女性もおすすめ

カラダファクトリー 小田原東口店

カラダファクトリーの画像

  • その他

カラダファクトリーは整体やボディケアなどで、体の痛みや姿勢の悩みをケアする総合サロンです。ジムやヨガなどで健康な身体を手に入れたいけど、もっと手軽にできる方がいいという方におすすめ。全国各地に店舗があり1,900万人の施術実績があるので安心ですね。

さらに産後のママさんには、体の歪みケアや綺麗なボディラインの維持ができるぴったりのスペシャルコースがあります。初回体験なども行なっているので、気になる方はぜひ一度お試ししてみるといいかもしれません。

おすすめポイント!

  • 体の痛みの緩和や姿勢ケアをしたい方におすすめ!
  • 延べ施術実績1,900万人以上!
  • 産後ママには歪みをケアするスペシャルプログラム

料金

入会金
コース料金 3,000円(税込)〜
回数券/都度利用
体験等 60分体験:3,980円(税込)

基本情報

アクセス 神奈川県小田原市栄町1-3-15 箱根登山スカイラークビル5階
最寄り駅 小田原駅(徒歩3分)
営業時間 平 日 10:00〜21:00
土日祝 10:00〜20:00
定休日 -(問い合わせ)
電話番号 0465-24-0167
特徴
  • コース制
  • 見学・体験あり
  • 女性もおすすめ

chocozap(ちょこざっぷ)【RIZAPが作ったコンビニジム】

chocozap(ちょこざっぷ)【RIZAPが作ったコンビニジム】の画像

  • フィットネスジム

chocoZAPは、あのRIZAPが総合監修を手がける、24時間365日営業ののフィットネスジムです。人目を気にせず、無理なく楽しく健康・キレイを目指していけます。

充実の専用アプリで、QRコードだけで入退館可能です。また、マシンの使い方を動画で確認出来ます。トレーニングプログラムや混雑状況の確認も出来ます。スタジオ×アプリの月額の利用料金は、ワンプライス。さあ、新しい日常を始めませんか?

おすすめポイント!
  • 初心者から経験者まで効果が出やすいマシーンのラインナップ
  • セルフエステとのW効果でボディメイク
  • 充実の専用アプリ

料金

入会金 3,000円(税込):入会金 2,000円(税込):事務手数料
コース料金 3,278円(税込)/月:スタジオ×アプリの利用料金
回数料金
体験等

※使い放題はトレーニングマシンに限ります。
※一部、テナント規制により24時間営業ではない店舗・休館日がある店舗もございます
※サービスおよび関連設備は店舗により異なり、取扱いのない店舗もございます。詳しくはchocoZAPwebサイトの店舗ページでご確認ください

基本情報

アクセス※公式ボタンからご確認ください
最寄り駅※公式ボタンからご確認ください
営業時間24時間
定休日年中無休
電話番号0120-941-604(通話料無料/年中無休)9:00〜18:00
特徴
  • 24時間
  • 女性もおすすめ

CLOUD GYM(クラウドジム)【オンラインパーソナル】

CLOUD GYM(クラウドジム)【オンラインパーソナル】の画像

  • オンライン

元大手ジムトレーナーの指導が、自宅に居ながら受けられるオンラインパーソナルトレーニングです。 オンラインで続くのか? 結果が出るのか? という不安は不要! ダイエットやボディメイクを知り尽くしたトレーナーによる個別指導で、プログラム完走率は98.4%、ユーザー満足度は96.6%を誇ります。

また「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、個々の体質に合わせた指導を行うことも最大の特徴です。自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立ちます。

おすすめポイント!

  • 自宅に居ながら本格的な個別指導が受けられる
  • DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
  • マンツーマン指導でモチベーション維持

料金

入会金なし
コース料金【基本プラン(3ヶ月12回)】
月額 39,000円(総額117,000円)
回数料金
体験等

基本情報

配信タイプビデオレッスン形式、ライブレッスン形式
対応端末PC・スマートフォン・タブレット
用意するもの トレーニングウェア
特徴
  • 食事指導あり
  • 体験あり
  • 無料カウンセリング
  • 女性もおすすめ

LEAN BODY【オンラインフィットネス】

LEAN BODY【オンラインフィットネス】の画像

  • オンライン

2000年代に150万部の大ヒットをしたあのビリーズブートキャンプを”令和版”で独占配信していることでも知名度を上げているLEAN BODY。

日本最大級のオンラインフィットネスでレッスン本数は400本以上!お尻や腹筋などの部分トレーニング、ヨガ、ピラティス、ダンスエクササイズなど初級者〜上級者まで楽しめる様々なトレーニングがあるので悩みにあったトレーニングを選んで受けることができます!

ネット上で質問に答えるだけで適したレッスンを選択してくれる上、今なら2週間無料体験ができるので「痩せたいけれど何をしたら良いか分からない」という方におすすめです。

おすすめポイント!

  • リーズナブルな価格なのにジム級に鍛えられる
  • 2週間の無料トライアルがあるから気軽に体験できるところも嬉しい
  • 初心者から上級者まで満足できるトレーニングが豊富に揃っている

料金

入会金
料金【年間プラン】11,760円(税込)/年(980円/月(税込))
【月額プラン】1,980円(税込)
回数料金
体験等2週間無料トライアルあり

基本情報

アクセスビデオレッスン形式
対応端末PC・スマートフォン・タブレット
用意するものトレーニングウェア
特徴
  • 24時間
  • コース制
  • 見学・体験あり
  • 女性もおすすめ

自分に合ったジムを選ぶ5つのポイント

家・職場からの距離を確認する

ジムを継続して通うことができない方で「行くまでが面倒臭い」という意見も多いです。家や職場から通う場合は、最寄りの駅にあるジム家や職場から歩いていけるジムを選ぶことがおすすめです!

トータルの料金を確認する

ジムを選ぶ際にはコース料金だけでなく、入会金やオプション料金などをトータルした料金を確認することが重要です。

主に料金を見るときには、

入会金や登録料
コース料金
ロッカー代
その他のオプション料金(飲み物やサウナなど)

を確認するようにしましょう。

安いと思っていたのに実際に必要な費用を合計してみると以外に高かった、という場合があるので注意しましょう!

トレーニング機材・コースを確認する

ジムでより効果的なトレーニングをするためには、トレーニングマシンが揃っていることが重要です!特に自分の鍛えたい部分に必要な器具があるかどうかを確認しておきましょう。

また、ジムに通う際にはコース選びも大切です。そのコースで自分の目標を果たせるかどうかをしっかりとチェックして選びましょう。

営業時間・混雑時を確認する

ジムに通うタイミングはそれぞれの生活リズムにも影響してきます。自分がジムに行きたいと思う時間に営業しているかどうかもしっかり確認してきましょう。

また、体験や見学時に自分が行きたい時間帯の混雑状況もスタッフさんに確認してみましょう。混雑している場合は自分のやりたいトレーニングができなくなってしまう場合があります。

体験・見学で試してみる

ジムを選ぶときに一番重要なのは、体験トレーニングやカウンセリング、見学などで実際にジムに行ってみることです。

実際に行ってみて「通うのが大変そう」や「トレーニングが意外につらい」などと思うこともあるので、契約する前にはしっかりと体験することをおすすめしますよ!

小田原でおすすめのジム10選まとめ

以上、小田原にあるおすすめのジム10選を紹介しましたが、気になる店舗は見つかったでしょうか。

運動が苦手な方でも、トレーナーの方がサポートしてくれるので、安心してトレーニングに集中することができますよ。

ぜひこの機会にジムに通ってトレーニングすることで、メタボ化している体にストップをかけてください。